妊活中に、ぜひにも、食べたほうが良いものとは？

あなたが、妊活を始めるにあたって、

食べてはいけないものは、たくさん

あります。

しかし、ここでは、ぜひにも

進んで、食べたほうが良いものを

紹介します。

これは、あなたのこれまでの生活で、

あまり意識して食べていないものだと

思いますよ。

妊活中に、食べたほうが良い、というか、

食べなければいけないもの・・・

それは、「葉酸」です。「ようさん」と読みます。

妊娠すると、妊婦さんは、

一般の人よりも、多くの葉酸を必要とします。

【葉酸を多く含む食材】

　　　葉酸は、緑の野菜に多く含まれています。

　　　下記に葉酸を含む食材を書きました。

　　　実際に妊娠したら、あなたの好きな食材を、

　　　好きな料理法で、抵抗なく食べられるように

　　　今のうちに見つけておきましょう。

　　　ちなみに、好みの問題もありますが、

　　　下記の中では、「納豆」が一番すぐれています。

　　　ちなみに、納豆をはじめとする大豆食品は、

　　　妊娠中のストレスを軽くし、妊婦さんの「うつ」を

　　　六割も軽減する効果があることが、最近わかってきたのだそうです。

　　　納豆には、葉酸のほかにも、カルシウムが含まれているので、

　　　ニオイが苦手という人もいるでしょうけど、

　　　妊活中に食べられるようになると最高ですね（＾＾）

　　【葉酸を多く含む食材】

　　枝豆、ホウレンソウ、アスパラガス、ブロッコリー、

　　サラダ菜、納豆、甘栗、焼き海苔、きな粉、いちご

忙しい毎日の中で、上記の食材を、

うまく料理して食べることが、むずかしい時は

サプリメントを活用すると良いです。